已近立冬,冬季开始,万物收藏,
身体需进补
这个季节感冒、胃肠道问题
干燥综合症、慢性支气管炎等
都是常见的身体现象
在秋冬交替的时刻
为家人提前做好防护,提高身体的抵抗力
将会事半功倍
特别是今年的冬季
对老人、孩子以及抵抗力较弱的人群
更需要做好“防”和“养”
冬季到,以“防”为主!撬动身体的抵抗力!
充足睡眠
长期熬夜会破坏人体的免疫系统
会容易受到病菌的侵害
早餐里的益生菌
富含益生菌的奶制品
可以提高身体的抵抗力
元气满满下午茶
下午4点左右,工作一天的办公室人群
在下午茶时间内补充体内营养
身体会自我调节,保持更好状态!
为工作续航!
良好的运动状态
每周坚持锻炼,多晒太阳
运动可以增加身体肌肉量,并维持营养
每天保证半小时至一小时的运动量
经常晒太阳,可减少流感的患病几率
立冬到,身体以“养”为主!呵护身体关键部位!
冬季养“胃”
早起,不空腹饮食,喝白开水
能更好的稀释胃液
一天三顿,要定时又定量
用餐时增加咀嚼时间
少吃刺激食物,多吃温性食物
比如:牛肉 、大豆、奶制品
主食、肉菜、汤不可少
做好保暖,胃喜润恶燥
冬季养“肺”
冬季易食生津润肺、养阴清燥的食物
“白色”入肺,所以白色食物都对肺有保养功效
雪梨性凉,微寒,清肺气
可生津润燥、清热化痰;
“菌中之冠”——银耳,性温润,性平,味甘
不仅可滋阴补气,同时还可,润肺化痰、养阴生津,
可以做菜也可以炖煮;
女性及身体虚弱的人食用百合
熟食或煎汤,适合干咳咽痛等各种秋燥问题
萝卜可清热化痰、生津止咳、益胃消食
冬季养“骨”
——“膝盖”——
蹲着对膝盖的损伤极大
特别是老人或者肥胖的人
蹲起需扶物,可以减少关节的压力
欣活骨能膳底配方奶粉
高钙+维生素D、高蛋白质
钙是骨骼和牙齿的主要成分,并维持骨密度;
维生素D促进钙吸收;
高蛋白质,促活身体能量
——“脊椎”——
外出尽量减少单肩包,选择双肩背
特别是对于骨骼成长发育期的孩子
身体正在成长,要非常注意
伊利学生果享奶粉
专为6-14岁学生成长定制营养需求
4亿益生菌,高锌高钙,DHA,15种进口果粉
多种维生素
助力骨骼发育,营养满满,呵护肠道 健康 !
——“腰椎和颈椎”——
地铁里的低头族
上班时间,久坐不起,盯着电脑
肩颈肌肉酸痛、颈椎病等症状就会找上门来
窝在沙发里、床上看 电视
腰椎、脊柱都容易出现问题
“立冬补冬,不补就空”
做好防”和“养”
全家人稳稳过季的妙招,快快收起来吧!
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