眼看着夏天就要来了，又到了六月不减肥、七月徒伤悲的时刻。但是，小编看看自己身上的肥膘，不禁黯然神伤！
可是，健身时吃什么却是个很大的难题。觉得戒掉重口味食物倒是一件轻松之事，只是戒掉花样美食比登天还难啊！
正在小编犹豫的时候，热爱健身的同事再次出现。他们说：“要不你试试看代餐粉吧？”如果有这么一款代餐粉：携带方便，看起来像零食，吃起来无敌美味，还营养丰富，那小编还是愿意尝试的，那才叫真正的“代餐”好么！、
它的名字叫Smeal，是一个只有巴掌大的小胖瓶。小小的身子，据说有丰富的能量供给。连PONY大神都强烈推荐过！对了，就是那个超会化妆的韩国妹纸～不过，目前PONY已成为 微博 粉丝8000万 的大V了。
那么，看看我们PONY的切身体会吧！
💛哈喽大家好，我是pony~
因为最近上镜很频繁，为了保持最好的状态，我每天最重要的功课就是管理好皮肤和身材，体验下来，我发现「抗糖化饮食」才是能让身材皮肤一起变好的途径，今天就跟大家分享一下自己的一些经验。
🔘为什么要抗糖化？
如果摄入了过多的糖分，多余的糖会以脂肪的形式囤积在你的身体里，同时，糖分子会导致胶原蛋白失去弹性，加速肌肤衰老，慢慢就会变得又老又胖
✔️所以意识到抗糖的重要性后，我对自己的饮食习惯做了很大的调整，下面分享一下我的定制食谱：
🔅早餐：以燕麦、鸡蛋和吐司为主，会搭配一些水果。
记住早餐一定要吃，要选择低脂低卡的食物。
🔅午餐：沙拉或者营养餐
午餐可以吃八分饱，食物的营养要分配均衡。维生素、蛋白质、优质脂肪，膳食纤维都要补充到，适量的碳水没有问题，但是含添加糖的食物绝对不吃。
🔅晚餐：代餐奶昔
我知道中国有很多女孩子减肥都不吃晚餐，其实韩国女孩子也都是这样呢，我不是很推崇饿瘦的方法。不吃晚餐会让胃酸过多腐蚀胃黏膜，长期会饿出胃病。
所以我会在下午6点左右喝一瓶代餐，这样既控制了热量摄入，还能保证整晚都不会饿。营养师帮我选了Smeal的这款，因为有很多口味可以选择，每天都可以喝到不同的，所以坚持喝了一个月还是很有新鲜感~
☕️我最喜欢的是泰晤士奶茶味，第一次喝的时候我还误以为这是助理在奶茶铺买的，真的很好喝，不爱运动的我太需要这种好喝又方便的营养食物了~
昨天又买到了Smeal新出的锡兰奶茶味，还没来得及拍照，是黑白的性冷淡风格，也非常好看，像我因为工作需要经常外出拍片，没有时间吃饭，就会在包里备一瓶，饿了就喝一瓶充当一餐，非常方便。
❤️写在最后：能控制自己饮食和生活习惯的人才能控制自己的人生。
之前在直播里也说过我特别反对以牺牲自己 健康 为代价的减肥，比如节食这种，这样下来对身体非常不好！
看到很多小红薯都有抗糖和减肥的需求，所以我总结了自己的经验，分享这篇懒人变美变瘦的笔记给你们😋希望大家都能开心地吃！健康地瘦！悄悄地美！
那么，这个SMEAL代餐奶昔确实可以让人有饱腹感吗？大家可以买来试试哦，看到pony大神如此推荐，相信必定不会让人失望的~
